Das Nordic Walking beinhaltet alle Vorteile des normalen Walkings (niedrige Gelenkbelastung und geringe Verletzungsgefahr, keine Infrastruktur notwendig). Zusätzlich ermöglicht die intensivere Armarbeit durch den Stockeinsatz ein deutlich besseres Muskeltraining für den Oberkörper, was bei Haltungsschwäche und Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sehr hilfreich ist. Die Belastung auf die gewichttragenden Gelenke wird durch den Stockeinsatz reduziert.

Nordic Walking verbessert Ihre Beweglichkeit und Ausdauer, kräftigt die Muskulatur und gibt Ihnen ein besseres Gefühl der Entspannung und inneren Balance. Durch dieses Ganzkörpertraining wird das Herz-Kreislaufsystem verstärkt trainiert und das Verbrennen von Kalorien (Gewichtsreduktion) wird gefördert.

Sind Sie interessiert? Dieser Nordic Walking-Kurs richtet sich an alle, ob jung oder alt, sportlich oder unsportlich. Machen Sie mit und erfahren Sie, wie Sie auf sanfte und einfache Art zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden kommen.

Kursleitung:
Doris Oeschger (dipl. Physiotherapeutin, Nordic Walking Leiterin)
Pia Studer (dipl. Physiotherapeutin, Nordic Walking Leiterin)

Kursort:
physio-therapien
direkt am Bahnhof Bonstetten-Wettswil (Startort)

Kurszeiten/ Kursdaten:
Jeweils an einem Vormittag von 9.00 bis 10.30 Uhr
Der Kurstag wird aufgrund der Nachfrage festgelegt.

Jeweils an einem Abend von 18.30 bis 20.00 Uhr
Der Kurstag wird aufgrund der Nachfrage festgelegt.

Kursbeginn:
Der Kurs beginnt mit einem Einstiegsmorgen bzw. Einstiegsabend.
Im Kurszentrum: Theorie und Stockanpassung
Im Freien: Einführung in die Lauftechnik

Kursinhalt:
- Lauftechnik in verschiedenem Gelände
- Dehnen und Kräftigen mit Stöcken
- Technikkontrolle mit Videoaufnahmen
- Einführung in die Trainingslehre (eigene Trainingsintensität bestimmen)

Anmeldefrist:
2 Wochen vor Kursbeginn (Teilnehmerzahl max. 10 Personen)

Kurskosten:
Fr. 240.– für 8 Kurstage (plus evtl. Stockmiete von Fr. 40.–/Kurs), zahlbar nach Anmeldebestätigung mit Einzahlungsschein.
Personen mit Zusatzversicherung, die beispielsweise bei Helsana, Konkordia oder Wincare versichert sind, erhalten 50% des Kursgeldes zurückerstattet (max. Fr. 200.–/Jahr).

Versicherung:
Ist Sache der TeilnehmerInnen. Die Veranstalterinnen lehnen jede Haftung ab.